Por que é que recomendam 1.5 a 3 Litros de água por dia?

Um indivíduo adulto perde por dia, em condições normais, uma média de 2,5 litros de água:

0,8 litros por expiração pulmonar +urina, 1,2 litros pela transpiração + 0,6 litros por evacuação fecais. Sendo assim, um adulto normal deveria beber pelo menos dois litros e meio diariamente, para evitar a desidratação.

Um indivíduo que pratique desporto terá que ingerir maior quantidade de água visto que a desidratação é mais acentuada.